스웨덴 마사지 테라 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query= 마사지 피: 그 비밀을 이해하기 위한 완벽한 가이드
스웨덴식 마사지 트리트먼트는 신체를 진정시키고 치유를 촉진하기 위해 오랫동안 사용되어 온 마사지 스타일입니다. 수많은 장점으로 인해 전 세계적으로 가장 널리 사용되는 마사지 기법 중 하나입니다. 이 가이드에서 스웨덴식 마 마사지 사지 트리트먼트에 대해 알아야 할 모든 것과 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 방법을 배울 수 있습니다.
스웨덴식 마사지 요법: 마사지란 무엇인가요?
스웨덴식 마사지 트리트먼트는 1812년 네덜란드 의사 요한 게오르그 메즈거가 긴장을 완화하는 치료법으로 창안했습니다. 스웨덴식 마사지에는 에플루라주(길게 미끄러지듯 주무르기), 페트리사주(주무르기), 마찰(원을 그리며 문지르기), 타포테이션(타악기 두드리기), 진동/흔들기 등 5가지 스트로크 유형이 포함됩니다. 스트레스를 줄이고, 혈액 순환을 촉진하며, 이완을 유도하고, 근육과 관절의 유연성을 개발하는 것이 목표입니다.
스웨디시 마사지 트리트먼트의 장점
이러한 종류의 마사지 트리트먼트는 스트레스 수준 낮추기, 혈액 순환 촉진, 수면의 질 개선, 근육 뭉침 완화, 유연성 향상 등 여러 가지 장점이 있습니다. 많은 사람이 정기적으로 마사지를 받으면 불안 수치가 낮아지고 마음이 편안해진다는 사실을 발견합니다. 또한 만성 통증이나 사이클링이나 조깅과 같은 스포츠 또는 기타 신체 활동 중에 입은 부상과 같은 특정 질환을 치료하는 데 사용할 수도 있습니다.
스웨디시 마사지 테라피 세션을 준비하는 방법
가까운 스파나 집에서 세션을 준비하면서 트리트먼트 절차를 시작하기 전에 수행해야 할 몇 가지 사항이 있습니다: 세션 전에 충분한 수분 섭취, 편안한 옷차림, 관련 의료 정보 준비, 알레르기나 민감성 질환이 있는지 치료사에게 알리고 치료 중 피해야 할 장소가 있는지 알려주기, 치료 직전에 음식을 먹으면 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 먹지 않기, 각 세션에서 작업하는 여러 부위에서 민감도가 떨어질 수 있을 정도로 취한 상태이므로 치료사가 특정 부위에 성공적으로 작업하기 어려울 수 있으므로 예약 전에 음주를 피하기.
스웨덴 마사지 테라피 세션에서 무엇을 기대할 수 있나요?
세션에 도착하면 일반적으로 어깨, 목, 허리, 다리 등 치료할 부위만 노출되도록 헐렁한 옷을 입고 쿠션이 있는 테이블에 얼굴을 대고 누워 시작하게 됩니다. 그런 다음 테라피스트는 손에 로션이나 오일을 바른 후 대상 부위를 가볍게 주무르기 시작하여 페트리지, 마찰, 타포테이션, 진동/흔들기 기법을 사용하여 치료 대상 근육에 저항이 느껴질 때까지 마사지하며, 두 사람 사이에 의사소통이 가능하므로 개인의 필요와 선호도에 따라 쉽게 조정할 수 있습니다. 치료 후 불편함과 염증을 더욱 줄이기 위해 압박 붕대와 온열 타월을 환부에 제공합니다.
스웨덴 마사지 테라피 세션 후 홈케어 권장 사항
하루 종일 충분한 수분 섭취(가급적 허브차), 엡솜 소금으로 따뜻한 목욕하기, 천으로 감싼 얼음주머니를 아픈 부위에 직접 올려놓기, 가벼운 스트레칭이나 요가, 매일 밤 충분한 숙면 취하기, 과일, 채소, 생선 기름 등에 많이 함유된 오메가 3 지방산과 같은 항염증 식품 섭취 등 전문가의 치료를 받은 후 몇 가지 간단한 자가 관리법을 따르는 것이 매우 중요합니다. 개인의 필요에 따라 근육의 불편함을 관리하거나 부상 재활을 위해 특별히 권장되는 보충제를 적절히 섭취하는 것도 고려해야 합니다.
결론
혈액 순환 개선, 근육과 관절의 유연성 증가 등 과학적으로 입증된 수많은 장점으로 인해 스웨덴식 마사지 트리트먼트는 지난 몇 년 동안 인기가 높아졌습니다. 이 치유 방법의 이점을 경험하고자 하는 사람은 미리 필요한 준비를 하고 몇 가지 유용한 조언을 따른다면 자신의 선택을 후회하지 않을 것입니다.