왕립정신과대학에 따르면 우리 중 10명 중 1명은 사회불안을 한 번에 경험할 것이다. 그것은 당신을 완전히 두려움에 떨게 하고, 이상하고 혼란스럽게 만들지만, 신화에 상관없이 공황장애는 위험하지 않다. 우리는 생리적 원인은 대개 두려움이나 위험에 대한 반응일 뿐만 아니라 많은 사람 https://www.thefreedictionary.com/최면 들이 통제하지 못하는 느낌을 경험한다.
기본 원인은 알려지지 않았지만 공황장애는 종종 불안과 관련이 있다.
불안을 유발하는 큰 요인이나 주요 원인은 크게 유명하지 않다. 많은 전문가들은 그들이 부모의 입력에 대한 외상 전문지식을 통해 야기될 수 있다고 믿는다. 많은 트라우마는 처음에는 실현되지 않고, 불안 공격으로 나중에 그들의 특정한 삶을 표면화할 수 있다.
이것이 당신이 공황장애를 조기에 치료하는 방법을 찾기가 더 쉬운 이유다. 왜냐하면 그것은 그들이 자주 발생하고 불안 발작을 일으킬 수 있기 때문이다. 이것은 우울증, 약물 남용, 그리고 걱정으로 성장할 수 있다.
두려움을 극복하는 가장 효과적인 방법은 두려움을 마주하는 것이다. 두려움을 치료하는 가장 효과적인 방법은 두려움을 마주하는 것이다. 이것은 여러분을 정말로 도울 수 있다.
두려움을 유발하는 것이 무엇이냐는 진단은 초기 단계다. 그리고 몇몇은 당황감을 느끼고, 노트 안에 두려움을 적는다. 단지 그것들을 적어두는 것은 여러분의 공포의 심각성을 최소화한다.
두려움을 줄이기 위해 어떤 단계를 밟을 수 있는지 알아내라. 두려움을 줄이는 것은 여러분을 덜 통제하게 한다.
앞에서 언급했듯이 공황장애는 심장과 혼동될 수 있다.
걱정마, 치명적이진 않지만 제대로 다루지 않으면 자살행위와 같은 더 심각한 상태로 이어질 수 있다.
여기 어떤 사람은 공황이나 불안장애를 겪는 어떤 사람을 돕기 위해 해야 한다.
이 조건은 권리로 받아들여서는 안 된다. 왜냐하면 거의 순식간에 더 심각한 문제로 이어질 수 있기 때문이다. 만약 당신이 이 문제를 해결하기 위한 적절한 해결책을 얻는 것을 소홀히 한다면, 당신이 당신의 정상적인 삶을 완전한 불행의 하나로 바꿀 수 있게 해주는, 당신이 전형적으로 할 수 있는 일을 철회하고 싶어하게 할 수 있다.
학교 학생들이 한 줄로 줄을 서서 침착하게 소방 훈련을 위해 대피하는 방식으로 옷을 입는다면, 질서와 침착함은 공황과 불안 공격을 탈 수 있을 것이다. 유아들은 침착하고 습관적인 행동 1세트의 근육이 부딪히는 것을 상상하라. 버스 정류장을 향해 걷거나, 자기 전에 이를 닦는다.
만약 이미 그런 일이 일어난다면, 당신은 그 물건에 대해 승낙할 수 있는가? 그럼에도 불구하고, 나는 그것이 약간 미친 소리처럼 들릴 수도 있다는 것을 알고 있다.
그럼에도 불구하고, 내가 장담하는데, 공황이나 불안 공격이나 독특한 공포증에 대해 그렇다고 말하는 것은 실제로 약화되고 결과적으로 그것으로부터 바로 사는 것을 빨아먹는다. 종종 너무 빨리 그것은 당신이 충격을 줄 것이다.
공격이 시작되면, 단순히 20까지 세면 이 일을 해낼 수 있는 사람을 극복할 수 있다는 명령, 그러나 이렇게 하기 전에 스스로에게 말하라. 만약 내가 20에 도달하면, 공황 발작보다 나에게 일어나는 일이 아무것도 없다면, 이것은 공격을 통제하고 천천히 당신의 생각과 신진대사를 제거하는 강력한 방법이 될 수 있다.
때때로 당신이 수행해야 할 일은 공황 발작을 제거하기 위한 명령뿐이지만 천천히 이 방법을 시도한다면 그것은 천천히 해야 한다.
한 번 연습해 보면, 이런 일이 하루 중 어느 때라도 효과가 있다는 것을 알게 될 것이다. 만약 보통 공황이나 불안의 정기적인 환자라면, 내가 방금 설명한 시나리오는 아마도 너무 친숙하게 들릴 것이다. 단지 독서는 아마도 익숙한 공포와 불편감을 유발했을 것이다. 당신의 공황과 불안을 유발하는 상황의 유형은 당신의 몸과 다르고 감정적으로 다를 수도 있다.
당신은 심지어 당신의 정말로 온화한 장소와 시간을 보냈을 수도 있고, 당신이 공황이나 불안 발작을 경험했을 수도 있다.
너무 익숙하다
6) 하루 종일 휴식을 취하는 연습을 위해 하루 중 시간을 내어 매일 이 일을 하는 데 스트레스를 줄이는 데 도움을 주십시오.요가, 달리기, 걷기, 자전거 타기, 원하는 것은 무엇이든지 배우되, 일상의 일상 때문에 하십시오.
일단 공황 발작의 허세를 부리면, 당신은 당신의 폭발을 완전히 다루는 감각을 되찾아야 할 것이다. 물론, 이것은 당신의 두려움에 직면하고 불편한 감정을 받아들이기 위해 용기와 운동이 필요하다. 두려움은 단순히 이것일 뿐이다: Felse, Evidence, Appearing, Real Take of your life, if you cant, well?
생각을 푼다. 다시 한 번 숨을 제대로 쉬면서 긴장을 풀고 숨을 내쉬는 것에 집중한다. 최면
하지만 또한 긍정적인 차이를 더 악화시키지는 않는 것 같다. 만약 어떤 것이라도, 호흡을 목표로 하는 것이 여러분을 더 자의식적이고 더 뻣뻣하게 느끼게 할 뿐이다.
그 문장은 강렬하게 들릴지 모르지만, 이러한 공격들 중 하나에서 여러분을 씻어내는 순수한 두려움과 혼란을 설명하는데 근접하지 못하며, 고양이 콘도 불안 환자들은 그러한 공격으로부터 이러한 공황 발작을 일으킬 수 있는 방법을 찾는다. 비록 그 안에서 사용된 시체들이 더 이상 덜 고통스러운 추구를 하는 것처럼 보이지는 않는다. 그것은 여러분에게 호흡으로 공황 발작을 멈추는 방법을 보여주는 것이다.
인드