신체적 또는 정신적 건강을 포함할 수 있는 다양한 점에서 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 환경적이거나 라이프 스타일 구성 요소와 관련이 있으며 교대 근무 및 카페인 또는 알코올 사용에 해당합니다. 사람은 잠들거나 잠을 자고있는 문제가 있습니다. 불면증은 전 세계적으로 수십만 명의 사람들에게 자주 영향을 미치는 수면 장애다. 불면증이 있는 사람은 잠을 자거나 계속 자는 것이 귀찮다고 생각한다.
수면 무호흡과 스트레스를 받는 다리 증후군에 해당하는 다른 수면 문제들.
그것은 또한 평생 지속될 수도 있고, 여행 중이나 짜증나는 생활 행사 동안 당신의 일상의 조정으로 인해 일어날 수도 있다.
대부분의 사람들은 8 시간 반 이상 매트리스에 머물러서는 안됩니다. 더 오래 침대에 머무르는 것은 분열 된 수면을 초래할 수 있습니다. 멜라토닌을 불면증 치료제로 사용하는 비율은 1999 https://www.thefreedictionary.com/성조숙증 ~2000년 0.4%에서 2017~2018년 2.1%로 높아졌다. 이러한 온라인 프로그램은 일반적으로 인터넷을 통한 공급을 위해 운영 및 재 작업된 행동 기반 치료법입니다.
나중에 잠을 자거나, 오후에 낮잠을 자거나, 매트리스보다 일찍 음료를 마시거나, 일찍 매트리스에 가서 잠을 자지 못하는 짧은 간격을 보완하려고 시도할 수 있습니다. 그러나 그러한 행동들은 단지 체격의 순수한 수면 추진력을 손상시키거나 추가적인 조기 각성을 일으킬 수 있다.
당신과 당신의 건강관리 숙련자는 당신의 불면증 장애를 다루기 위해 가장 좋은 것을 해결할 수 있다.
당신의 건강 관리 전문가와 함께 당신의 생각을 공유하는 것을 긍정적으로 생각하라. 당신의 웰빙 케어 전문가는 당신의 수면 문제와 그들이 얼마나 오래 지속되었는지에 대해 당신과 이야기 할 것입니다.
간, 신장 또는 호흡 문제가있는 사람들은 eszopiclone (Lunesta®), zolpidem (Ambien®) 또는 zaleplon (Sonata®)을 복용하는 것보다 일찍 건강 관리 전문가와상의해야합니다. 이 약은 잠을 잘 수 있도록 마음속의 활동을 느리게 한다.
그것은 현재 일반적으로 사용되지 않는 오래된 종류의 약이다. 이 약은 수면을 원하는 뇌의 화학물질인 멜라토닌의 정도에 영향을 미친다. CBT-I 치료사 또는 온라인 프로그램은 잠을 잘 수 없다면 침대에서 내려 침실을 떠나라고 주장 성조숙증 할 수 있습니다. 수면이 좋아지면서 점차 매트리스에서 여분의 시간을 보내기 시작할 수 있다.
많은 미국인들은 어떤 형태의 약초, 처방전 없이 살 수 있는 약, 또는 처방전 수면제를 사용한다.
처방전 없이 살 수 있는 약들은 몇몇 빈번한 약들로 인한 졸음을 이용한다.
수면 개선을 위해 특히 사용되는 처방약을 진정제 수면제라고합니다.
또 다른 단점으로 방문 중 불면증을 언급한 사람은 26%에 불과했다. 또한 일정한 수면 일정을 지키지 않은 교대 직원들 사이에서는 더욱 일반적입니다. 낮은 소득을 가진 개인; 절망의 역사적인 과거를 가진 사람들; 그리고 많은 신체 활동을 하지 않는 이들. 처방 수면제는 일시적인 완화를 제공할 수 있지만, 수면제가 불면증을 치료할 수 없다는 것을 파악하는 것은 필수적이다.
National Sleep Foundation의 만성 불면증 이야기는 유병률이 10 ~ 30 % 정도로 과도하다는 분석을 통해 훨씬 더 널리 퍼질 수 있습니다. 불면증은 당신이 잠을 전혀 자지 않는다는 것을 의미하지 않는다. 저녁부터 밤까지, 일주일에서 주까지, 또는 한 달에서 한 달까지 왔다 갔다 할 수 있다.
당신은 몇 주나 몇 달 동안 잠을 잘 못 자고 비교적 편안한 잠을 잘 수 있는 기간을 전문으로 할 수 있다.
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성인 여성 (5 %)은 성인 남성 (3 %)보다 처방전 수면 보조제를 사용한다고보고했습니다. 비 히스패닉계 백인 성인은 비 히스패닉계 흑인 (3 %)과 멕시코 계 미국인 (2 %) 성인보다 수면 보조제 (5 %)를 더 많이 사용한다고보고했습니다. 처방전 수면 보조제를 사용하는 비 히스패닉 흑인 성인과 멕시코계 미국인 성인 사이에는 구별이 입증되지 않았습니다. 불면증,인지 및 생리학의 메커니즘에 관해서는 두 가지 주요 모델이 존재합니다.