에어로빅은 운동을 많이 한다.
당신의 몸이 당신에게 취하라고 말하고 있다.
왜 그것이 요구하는 것을 주고 의도적으로 중심 두근거림을 만드는 것이 이미 일어나고 있는 경향이 있는가? 활발한 산책과 앰블을 즐기세요. 만약 그것이 가능하지 않다면, 계단 케이스의 직항 티켓을 걸어라. 심장 박동수를 올리는 또 다른 확실한 방법은 팔을 반복적으로 위로 들어올리고 다시 당신의 특성으로 돌아오는 것이다. 이것을 50번 빨리 하고 당신은 드릴과 함께 오는 숨이 차는 것을 느낄 수 있다.
의도적으로 당신의 심장 박동을 높이는 것은 당신의 몸을 통해 구애받지 않는 과도한 아드레날린을 사용할 것이고 당신의 시스템을 전형적인 것으로 되돌릴 것이다.
6) 하루 중 휴식을 취하는 시간을 만들어 매일 이렇게 하는 것의 스트레스를 낮추고, 요가를 배우고, 달리고, 걷고, 자전거 타는 것을, 원하는 것 https://www.thefreedictionary.com/강남정신과 은 무엇이든지 배우되, 일상으로 하는 것이다.
당신의 신체 상태를 조절하는 한 가지 방법은 당신의 호흡을 조절하는 것일 수도 있다.
당신은 불안하고, 당신의 호흡이 매우 짧아지거나 깊지 않다는 것을 알게 될 것이다. 이것은 당신의 폐가 닫히고 당신이 공황 구조로 되돌아갈 때 입니다. 긴장 상태는 본질적으로 당신의 강남정신과 몸이 싸우거나 비행 메커니즘이 약간 건초와 연결되어 있다.
당신은 건강을 중심으로 한밤중에 어두운 자동차 주차 구역으로 걸어가는 것을 걱정하게 되어 있지만, 당신이 그렇게 많이 하지 않을 때는 그렇지 않다. 방문자에서의 기능이 바로 당신의 방식이다.
각 분석가들은 공포증을 시기적절하고 현명한 방법으로 다룰 수 있다.
그러므로 그러한 두려움에 대해 이야기하고 필요할 때 그들과 맞서는 것이 중요하다.
신선한 공기를 마시는 것은 공격 사이에서 고통을 받고 있을 때 정확히 어떤 것이 될 수 있다.
새로운 공기는 당신의 증상을 줄이고 휴식을 돕는다. 만약 당신이 일반적으로 그것에 달려있다고 느낀다면, 패션은 심지어 산책과 심지어 달리기까지 하려고 노력한다.
호흡이 어떻게 공황 발작을 일으키는지 이해하는 것이 중요하다. 빠르고 얕은 호흡 대신 천천히 심오하게 호흡하고 횡격막 깊숙이 들어가 호흡을 반복하면서 천천히 긴장을 풀도록 하라. 호흡을 할 때, 생화학 변화가 필요한 산소를 얻을 수 있도록 허용하고, 당면한 문제를 목표로 삼고 공황과 불안 발작을 지나칠 수 있게 한다.
공황 발작은 치료할 수 있고 더 큰 도움을 구하도록 설정한다.
많은 경우 이러한 공격은 당신의 푸른색에서 발생하며 종종 아무런 징후도 없이 그러한 감정의 명확한 이유가 아닌 경향이 있지만, 그들은 심지어 사람을 때릴 수도 있다.
그러나 올바른 치료로 공황 증상을 줄이고 사라지게 해야 하고 심지어 평범한 삶을 살 수도 있다.
공황 발작을 억제할 때 가장 나쁜 요인 중 하나는 본능적으로 다음 공격에 대한 두려움이다. 그러면 공황 발작을 연장할 수 있는 요소 중 하나는 자신의 감정을 날카롭게 하는 것이다. 그 간격은 비참할 수 있지만, 그것들은 매우 빠르게 아드레날린 급증으로부터 가정 청소, 세탁 또는 가정 청소와 같은 일상 업무를 완료하기 위해 기술을 사용한다.
이것은 또한 당신이 억눌린 에너지를 방출할 수 있게 할 수 있다.
조직의 노력이 향후 공격을 우회할 수 있기 때문에
근육 긴장은 비록 모호한 한 가지일지라도 공황 발작과 관련하여 증상으로 간주될 수 있다.
공격이 갑자기 일어나고 전형적으로 약 10분 동안 지속된다는 것을 확인할 필요가 있다.
그래서 만약 당신이 갑작스럽지만 짧은 근육 긴장을 경험한다면, 당신은 또 다른 공황 발작을 경험하게 될 것이다. 그러나 공격 외에 어떤 일이 일어나고 있다고 상상할 수 있다.
그러나, 예를 들어, 가슴 안의 근육 긴장의 위치나 아마도 왼쪽 팔의 위치를 기대하면, 사람이 믿을 수 있을 것이다. 심장마비를 겪고 있는 겁니다. 사건을 실제 행성의 상황으로 생각할 필요가 있다.
이 방법은 이 방법을 잘 활용하는데 효과가 있다.
특정한 장소와 시간을 이용하여 걱정할 때, 갑자기 공황 발작이 일어나지 않도록 구입하라. 이 심각한 양의 장소를 매일 습관화하고 시끄러운 경보를 설정하여 사람이 기간 제한을 넘어서 걱정하지 않도록 하라. 시작하기 전에, 당신이 걱정하는 모든 것에 대해 합리적으로 생각하고, 각각의 공황 사고를 합리화하도록 스스로에게 말하라. 또한 방어에 대한 공황상태에 빠질 가능성을 최소화하기 때문에 걱정을 덜 하도록 도울 것이다.
공황 발작은 가족에게 스트레스를 줄 수 있고, 아이들은 다음 번을 두려워하며 살게 될 것이다. 두려움은 항상 지식과 결단력으로 패배할 수 있다.
여기에 포함된 지식을 적용함으로써, 당신은 당신의 아이들이 당신의 산물을 발견하게 할 수 있다.
모든 경우에 밤새 잠을 자라. 피곤한 몸이 안절부절못하는 마음을 가질 수 있고, 또 다른 공황 상태에 대해 증가할 수 있다.
잠을 자려고 할 때 반드시 의사와 상의하라.
만약 당신이 실제로 흠잡을 데 없는 수상을 가지고 있다면, 당신은 휴일에 바로 불안과 공황 발작을 통제하고 싶을 것이다. 나는 이러한 감정이 극단적일 수 있다는 것을 안다.