당신의 공황 폭력을 자세히 살펴보는 것부터 시작하라. 언제부터 시작되었는가? 어디 있었어요? 뭐하고 있었어요? 특정한 생각이 불안과 공황 반응을 촉발시켰을지도 모른다는 것을 확인하려고 노력하라.
운동- 거의 모든 사람들이 운동 전진을 통해 산소를 공급하고 뇌에 좋은 엔돌핀을 느끼게 하는 치료법을 하나 더 짧게 말하면, 그것은 여러분을 기분 좋은 상태로 만들지만, 실제로 어떤 공격과 관련된 것에 대해 걱정하지 않는 것은 흥분을 불러일으키고 있다 https://search.naver.com/search.naver?query=종합심리검사 .
공황 발작을 멈추려면, 당신은 당신이 진정으로 위협이 없다는 것을 알아야 한다.
그리고 그때서야 당신은 이러한 불안과 공황 발작을 이길 수 있다.
만약 그 대답이 누군가처럼 쉬웠다면, 그럼에도 불구하고 당신은 괜찮을 것이다. 그러면 불안을 가진 많은 사람들은 즉시 치유될 것이다.
아드레날린의 급증으로 인한 힘을 사용하여 집안 청소, 세탁 또는 가정 청소와 같은 일상 업무를 완료하십시오. 이것은 당신이 억눌린 에너지를 방출할 수 있게 할 뿐만 아니라 당신의 조직 노력이 미래의 공격을 우회시킬 수도 있다.
6) 휴식을 취하는 동안 시간을 내어 일생 동안 스트레스를 줄이는 데 도움을 주십시오. 24시간마다 요가를 배우고, 달리고, 걷고, 자전거 타기를 하고, 원하는 것은 무엇이든지 하지만 일상으로 하라.
그래서, 여러분이 대부분의 공황장애 피해자처럼 된다면, 고립감을 느낄 수 있다면, 여러분은 개인들 앞에서 자신을 난처하게 할까봐 끊임없이 두려워하며 살아가고 있다.
사람들은 여러분이 어떻게 마주치는지 이해하지 못한다.
결국 여러분은 이렇게 계속할 수 없다고 불평하지 말고, 이 부정적인 불안 사이클에서 어떻게 벗어나야 하는지를 인식하지 못한다.
개인은 다시 한 번 생명을 사려면 반드시 해야 한다.
만약 당신이 불안 발작을 바로 차단하는 것을 더 좋아한다면, 나는 이런 종류의 감정이 극도로 무서울 수 있다는 것을 알지만, 그들은 당신이 불안 발작을 서핑하고 나면, 1명이 당신이 이러한 감정과 일상을 더 안전하게 생각하게 만들 것이라는 것을 알고 있다.
그것은 당신이 위험에 처해 있다고 완전히 느끼는 생각일 뿐만 아니라 당신의 몸이 실제로 반응하는 이유이기도 하다.
불안과 공황과 불안 공격 같은 장애를 성공적으로 극복할 수 있고, 다른 대부분의 정신 장애와 마찬가지로, 당신은 또한 당신과 같은 상태에 있는 사람들의 도움으로 이것을 쉽게 극복할 수 있다.
이 장애와 함께 혼자가 아닌 생각과 당신이 알고 지지하는 사람들이 있다는 것은 당신이 공황에 대처할 수 있는 실질적인 요인이 될 수 있다.
만약 당신이 공황이나 불안 공격의 정기적인 환자라면, 나는 단지 시나리오 아마도 매우 친숙하게 들릴 것이다. 이것을 읽는 것은 친숙한 두려움과 불편함을 유발했을 것이다. 당신의 공황과 불안을 유발하는 특정한 상황은 당신의 몸이나 마음과 다를 수 있다.
당신은 심지어 정말로 온화한 장소와 당신의 경험된 불안 발작을 경험했을 수도 있지만, 여전히 그 감각은 매우 친숙하다.
호흡은 생명의 묘약일 수 있다.
비록 여러분이 숨을 쉬기로 결정하지 않고, 여러분의 호흡을 조절하고 제거할 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있지만, 적절한 호흡은 여러분의 날씨를 조절하기 위해 필요한 산소를 그 부분에 보낸다.
때로는 배짱을 가지고 여행하고 낮에 정해진 행동을 하라고 하지만 공황발작의 경우, 그것을 극복하기 위한 잉여가 잠시 시간을 주고 무슨 일이 일어나는지 지켜보라고 요구하면, 앞서 말한 것처럼 불안 공격은 집중하기 위해 모든 것을 흐리게 하는데, 이것이 바로 당신이 잠시 기다리기를 원하는 이유고, 심지어 생각할 기회를 갖기 전에 행동하기 전에 무슨 일이 일어나는지 듣고 싶은 이유인데, 기다리는 동안 상황을 더 악화시킬 수 있다고 생각할 수 있는 동안, 당신을 관찰할 수 있는 가능성을 사용하라. 상황에 영향을 받다. 이곳을 방문하는 가장 좋은 방법은 공격이 필요할 때마다 사람이 작성하는 일기를 항상 가지고 있어야 당신이 얼마나 잘 진행하고 있는지 추적할 수 있고 공격이 있는 사람은 누구든지 반성할 수 있는 능력을 추적할 수 있다.
공황 발작은 가족 전체에 스트레스를 줄 수 있지만, 당신의 아들이나 딸들은 지식과 결단력으로 패배하는 것 외에 오직 한 가지 두려움 속에서 살아야 하지 않는다. 그리고 여기에 포함된 데이터를 적용하면, 당신은 당신의 아이들이 체중 감량이라는 한 가지를 공격하게 만드는 경향이 있다.
카페인, 알코올, 불법 약물을 피하라. 이것들은 단지 나쁜 건강 습관의 근원이 종합심리검사 아니라, 종종 당신에게 또 다른 공황 발작과 유사한 부작용을 주기 때문에 불안을 악화시킬 수 있다.
문제는 십대들이 이런 끔찍한 공황 발작을 경험한다는 것이 아니다. 오늘날 부모들은 너무나 절망적인 상태다. 우리가 아이를 그렇게 볼 때, 우리는 무엇을 해야 할지, 말할 수 있어야 할지 모르고 우리 모두가 죄책감을 느끼기 시작하고 우리 자신을 비난하기 시작한다.
우리의 발견 결함을 구제하는 것은 우리가 그들의 문제를 관리하거나 이러한 폭력을 야기시키는 것에 우리의 책임을 소홀히 했다고 느낀다. 우리는 거의 우리가 느끼는 것은 우리가 이러한 폭력을 야기하는 우리의 유전자가 되어야 한다고 느낀다. 불안 발작에 빠지다. 너는 그들을 데리고 가야 한다.