마지막으로, 담배를 끊는 의사, 의사 또는 약사에게 니코틴 욕구를 없애는 데 도움이 되는 약에 대해 물어보아라. 처방전 없이 살 수 있는 껌, 흡입기, 패치, 구강 스프레이 또는 로션과 같은 니코틴 대체 요법이 확산되고 있다.
흡연을 계속하면 흡연으로 인해 더 일찍 사망할 확률이 2명 중 1명꼴이다.여러분이 사랑하는 사람, 친구, 또는 중요한 다른 사람 주변에서 결코 담배를 피우지 https://ko.wikipedia.org/wiki/전자담배액상 않을 때에도, 흡연은 여전히 여러분이 가장 가까운 사람들에게 피해를 줄 수 있습니다. 흡연은 당신의 건강을 해치고, 양질의 시간을 빼앗고, 현금의 가격을 매긴다. 반면에 담배를 끊는 것은 여 전자담배액상 러분의 젊은이들에게 훌륭한 본보기가 될 수도 있고, 여러분의 삶에서 담배를 끊으려는 다른 사람들에게 영감을 줄 수도 있다.
미국에서 담배를 피우는 약 2천만 명의 사람들이 매년 24시간 금연을 시도한다.
대부분의 사람들은 금연에 어떠한 지원 상담이나 다른 입증된 도움을 사용하지 않는다.여러분 자신을 비흡연자라고 부르고 여러분 자신을 하나라고 생각하세요. 온라인 설문지를 작성하여 퇴사 이유와 퇴사 방법을 알려주십시오. 당신은 그것을 인쇄할 수 있고, 당신이 그것을 볼 수 있는 방법을 잡을 수 있다.
그것은 합리적인 지원, 격려 및 맞춤형 추천으로 구성된 4주 프로그램이다. 당신은 니코틴 스프레이를 6개월까지 사용해야 할지도 모르지만, 3개월 이상 지나면 줄어들 것이다. 스프레이는 첫 주나 두 주 동안 기침, 콧물 또는 눈물을 유발할 수 있다.
세인트루이스의 마이크 에반스 박사로부터 금연에 대해 배우세요. 토론토에 있는 마이클 병원입니다. 샹픽스와 자이반은 2011년 공식에 추가되었다. 의료 서비스 제공업체에 문의하여 이러한 약물 중 하나를 고려하면 원하는 결과를 얻을 수 있는지 여부를 확인하십시오. 니코틴이 사라지자마자 여러분의 마음은 니코틴을 갈망하고 담배 없이 사는 것에 익숙해지는데 시간이 걸립니다.당신이 빨리 그만둘수록, 당신은 당신의 신체와 건강에 대한 수정을 더 일찍 발견할 것이다. 해당 지역의 금연 서비스를 찾아보십시오. 해당 지역의 금연 서비스에서 무료 전문가의 도움을 받아 금연 가능성을 3배 향상시킬 수 있습니다. 밑에 있는 자산 외에도, 여러분에게 적합할 수 있는 금연 방법에 대해 의사와 상의하세요. 그는 “사랑하는 포기자에게 봉사하는 것이 실제로 심하다면 친흡연자, 금연자로 전략을 짜야 한다”고 말했다. 담배를 끊는 것은 평생 지속되는 어려운 문제이지만, 소수의 전문가들의 제안으로 가능성이 있다.
부모들은 흡연이 없는 가정을 유지하고 아이들이 비흡연자로 남을 것이라는 기대감을 아이들에게 이야기해야 한다.
흡연된 담배로부터, 사람들은 똑같이 중독 상태를 유지할 수 있다.
포기 날짜는 임의로 선택하거나 특정한 날에 정할 수 있다.
기한을 맞춰야 할 때와 같이 스트레스가 많은 시간은 포기를 시도하기에 좋은 시간이 아니다.당신은 금연을 고려하지 않았을 수도 있고 흡연의 건강 위험과 결과에 대해 선택된 의미에서 추가적으로 모를 수도 있다.
운동을 시작하거나 걷거나 자전거를 타면서 활기를 띨 수 있다.
담배를 피우지 않으면 더 간단하다는 것을 알게 될 것이고, 그러면 기분이 좋아질 것이다. 활성화의 이점을 보려면 여기를 클릭하십시오. 아래의 금연 금융 저축 계산기로 얼마나 절약할 수 있는지 알아보십시오. 연구에 따르면 흡연자의 70%가 담배를 끊고 싶어합니다. 따라서 당신은 혼자가 아닙니다.보험 적용 범위에 따라 이러한 서비스를 무료로 받을 수 있는 방법을 찾을 수도 있습니다. 추가 사항을 알아보려면 보험 회사와 함께 확인하십시오. 담배를 끊으면 담배를 피우고 싶은 충동이 오고 가지만 시간이 지나면 꾸준히 낮아진다.