이 짧은 시간 동안, 사람의 산소 수치가 상승하여 심장 건강 습관을 팔면서 신체 활동과 운동을 더 쉽게 만들 수 있다.
의사, 간호사, 의사 보조, 치과의사 또는 다른 의료 공급업체가 금연의 핵심 자원입니다. 그들은 당신이 어떤 약이 당신에게 가장 효과가 있는지 알아내 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=https://hellociga.com/ 고, 당신이 네이티브 자산과 당신의 지역적인 품질관리에 관여하도록 도울 수 있다.
의료 서비스 제공업체는 데이터를 제공하고 담배를 무료로 거주할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 그들은 여러분이 여러분 자신의 중지 계획을 세우고, 실수를 멈추는 방법을 제공하거나, 니코틴을 섞는 https://hellociga.com/ 것의 장단점을 산책하는 것을 도울 수 있습니다. 의사나 의료 서비스 제공업체는 일반적으로 중단된 여행 내내 후속 방문이나 휴대전화 통화를 예약함으로써 지속적으로 유지합니다.담배를 피우는 대부분의 사람들은 더 큰 문제가 금연의 심리적인 부분이라는 것을 발견한다.
효율적으로 담배를 끊는 여정에서, 여러분은 담배를 피우고 싶은 충동과 갈망을 마주치게 될 것입니다. 종료를 지속하는 방법에 대한 추가 권장 사항을 보려면 종료 웹 사이트를 방문하십시오. 좋은 친구나 사랑하는 사람이 담배를 포기하게 할 수 없다는 것을 기억하는 것이 필요하다. 그 결정은 그들의 것이어야 한다.
하지만 만약 그들이 금연을 결정한다면, 여러분은 아마도 지지와 격려를 줄 수 있고 금연에 대한 스트레스를 완화시키기 위해 노력할 수 있을 것입니다.낙담하지 마세요, 다시 모니터에 나올 수 있어요. 금연 스트레스 대처 금연의 일부는 담배 없이 관리할 수 있는 방법을 찾는 것이다. 여러분의 감정을 다루기 위해 더 높은 방법들을 시도해 보세요. 갈망을 관리하는 방법 여러분이 갈망을 가질 때, 담배를 피우고 싶은 충동을 물리칠 계획을 세우는 것은 필수적이다.불과 1개월 만에 사람의 폐 기능이 향상되기 시작한다.
폐가 치유되고 폐 기능이 향상됨에 따라, 이전 흡연자들은 기침과 호흡 곤란을 훨씬 덜 발견할 수 있다.
운동 지구력이 증가하고 이전의 흡연자들은 일을 하거나 점프를 하는 것과 유사한 심장 혈관 작용에 대한 새로운 능력을 발견할 수 있었다.호흡기가 단순하게 느껴지면 기관지가 느슨해지기 시작한 결과다. 담배를 끊는 것은 여러분의 복지를 위해 여러분이 할 수 있는 최고의 문제들 중 하나로 여겨집니다. 시간을 내어 선호도를 확인해 주셔서 감사합니다. 돌아가서 변경하려는 경우 개인 정보 보호 정책 페이지로 이동하여 항상 변경할 수 있습니다.많은 사람들에게 포기하는 가장 수익성 있는 방법은 “냉정한 칠면조”가 되는 것이다. 이것은 베지 않고 완전히 멈추는 것을 의미한다.
전화, 문자 내용 또는 온라인으로 등록하고 포기할 때 영감을 주는 데 도움이 되는 문자를 보내십시오. Qitline은 /quitlinenz에 페이스북 페이지를 가지고 있다.
Qitline은 연중무휴로 운영되며, 다양한 방법으로 포기하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 전화를 걸거나, 문자 내용을 보내거나, 이메일을 보내거나, 모든 것을 온라인으로 할 수 있다.
의사 결정 지점은 많은 웰빙 문제에 중요한 핵심 의료 선택에 집중한다.
만약 여러분이 이미 활기가 넘친다면, 자전거 타기, 등산, 배구와 같은 여러분이 즐기는 스포츠에 다른 사람들과 함께하는 것에 대해 살펴보세요. 낮은 선량으로 시작하여 전체 선량만큼 점진적으로 증가합니다. 두 가지 약 모두 당신이 담배를 피울 필요가 있는 화학물질의 움직임을 차단한다.
북미 킷라인 컨소시엄은 무료 핫라인과 웹사이트들의 공동체이다. map.naquitline.org에서 주정부의 Qitline 및 자산을 찾아보십시오.만약 여러분이 대부분의 젊은이들과 같다면, 여러분은 미래에 특정되지 않은 시간 안에 포기할 계획이지만, 여러분은 지금 포기하는 것이 정말로 중요하다고 느끼지 않을 수도 있습니다. 하지만 당신이 담배를 오래 사용할수록 중독으로 변할 위험이 더 커진다. 당신이 중독된 후에, 포기하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 무연 담배, 코담배, 코담배를 사용하면 구강암, 잇몸 질환, 치아 상실의 위험이 높아집니다. 만약 여러분이 그보다 더 일찍 담배를 끊으려고 노력할 수 있었다면, 대부분의 사람들은 그들이 이익을 얻는 것보다 더 일찍 많은 경우를 포기하려고 한다는 것을 기억하세요. 인터넷에서 금연 프로그램을 시도해 보세요.여러분은 몇 주 동안 매일 피우는 담배의 수를 줄임으로써 천천히 포기하고 싶거나 포기할 필요가 있을지도 모릅니다. 어떤 활동들은 여러분이 포기한 후에도 몇 달 동안 유혹에서 자유롭지 못할 것입니다. 포기하기 좋은 시기를 선택하는 것은 여러분의 성공 가능성을 크게 높일 수 있습니다. 휴일과 같이 스트레스가 많은 날에는 퇴사 날짜를 설정하지 마십시오. 무료 스마트폰과 알약 앱은 정류장을 계획하는 또 다른 유용한 방법일 수 있다.
National Cancer Institutes QuitPal은 목표를 설정하고, 진행 상황을 모니터링하며, 가족 및 동료와 투쟁과 성공을 공유하는 데 도움을 줄 수 있습니다.