지금까지 포기하려고 했다면, 앞의 시도들을 평가해보세요. 이러한 시도에서 도움이 된 세 가지 가장 중요한 문제를 생각하고 이번에는 이러한 전략을 다 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=전자담배액상 시 사용할 계획입니다. 성공을 방해하는 문제를 생각하고 대처하거나 피할 수있는 방법을 계획하십시오. 담배를 끊고 싶어하는 당신의 명분은 중요하다.많은 담배를 피우는 대부분의 사람들은 평생 담배를 피우지 않기 전에 금연을 시도한다.
NRT로 Be Free를 시청하여 니코틴 대체 요법의 이점에 대해 알아보십시오. 금단 증상을 극복하는 데 도움이되는 일상 생활을 매일 변경하십시오. 담배를 피우지 않는 친구들과의 흡연 휴식의 대안으로 스낵 휴식을 하는 것으로 시작하라.실제로, 전자담배액상 많은 흡연자들은 포기하는 동안 체중을 얻는다. 금연 계획에서 건강에 좋은 간식을 먹고 금연 중에 체중을 늘리지 않도록 돕는 약간의 운동을하십시오. 의사, 간호사, 의사 보조원, 치과 의사 또는 기타 의료 제공자는 종료를위한 주요 자원입니다. 그들은 당신이 어떤 치료법이 당신에게 가장 잘 먹힐지 발견하고 당신을 토착 자산과 당신의 지역 quitline과 접촉하게 하는 데 도움을 줄 것이다. 의료 서비스 제공자는 정보에 도움이 될 수 있으며 흡연이 없어야하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증거는 사람들이 다른 NRT 상품으로 흡연을 중단하는 데 최소한의 효율성을 제공한다는 것을 의미하지만 사람들은 특정 사람을 선호합니다. NRT는 담배에서 발견되는 유해한 화학 물질 없이 신체적인 금단 증상을 줄이는 데 도움이 되는 작은 양의 니코틴을 제공한다.
이것은 당신이 효율적으로 담배를 끊는 여행에 도움이 될 수 있습니다. 담배를 피우고 담배를 끊고 싶어하는 미국 성인들 사이에서 당신이나 사랑하는 사람인가? 니코틴 대체 요법은 니코틴 껌, 패치, 마름모꼴, 흡입기 또는 비강 스프레이와 같은 다른 니코틴 대체물로 담배를 대체하는 것을 포함합니다. 이러한 유형의 치료는 심리적 중독을 깨뜨리는 데주의를 기울이고 새로운 행동과 대처 능력을 배우는 데 집중하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 흡연은 코로나 19로 인한 심각한 질병에 대한 위험을 증가시킵니다. 담배를 끊는 동안에는 음식을 먹으려고 하지 마라. 대신, 물건을 간단하게 유지하고 여분의 과일, 채소, 완전한 곡물 및 마른 단백질을 먹으려고 시도하십시오. 무료로 가입하고 분석 개발, 웰빙 아이디어 및 코로나19와 같은 건강 문제, 웰빙 관리에 대한 전문 지식을 최신 상태로 유지하십시오. 흡연 재발에 대비하지 마십시오.