이들은 운동, 명상 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=kobacco.com , 휴 kobacco.com 식 전략 또는 간단한 호흡 운동을 포함 할 수 있습니다. 다시 담배를 피우기 시작하는 대부분의 사람들은 처음 3개월 이내에 그것을 성취한다.
당신은 니코틴 금단과 담배 갈망에 상응하는 일반적인 도전에 대비함으로써 그것을 할 수 있도록 도울 수 있다.
일부 흡연자들은 칠면조를 먹음으로써 효율적으로 포기하지만, 대부분의 사람들은 자신을 관찰하기 위한 맞춤형 계획으로 더 높은 점수를 받는다.보건부는 모든 배경, 성별, 성별, 문화, 신체, 기술을 가진 사람들을 축하하고 가치 있게 여기며 포함한다.
당신의 스타일과 향기에 대한 감각이 향상될 수 있기 때문에, 당신은 당신의 음식으로부터 즐거움을 얻을 수 있을 것이다. 관두는 것은 건강을 위해 할 수 있는 가장 훌륭한 일 중 하나로 여겨진다. 그것은 당신이 생각조차 하지 않을 수도 있는 방법으로 당신의 삶에 영향을 미칠 수 있다.
일주일 안에 당신의 스타일과 향기에 대한 감각이 향상될 수 있었을 것이다.여기에 금연의 장단점과 금연을 유지하는 데 도움이 되는 아이디어, 전략, 자원이 있다.
당신은 당신의 의사, 가정, 그리고 친구들을 더 건강하고 담배를 피우지 않는 삶의 방식을 유지하기 위한 당신의 탐구에 도움을 줄 수 있다.
매번 이정표를 축하하기 위해 긍정적으로 행동하라 – 당신은 그럴 가치가 있다.
15년 만에 관상동맥 심장마비와 뇌졸중에 대한 위험이 이전에 담배를 피운 적이 없는 사람과 같은 수준으로 감소했다. 담배를 끊은 지 2주 안에, 여러분은 호흡이 더 쉬울 뿐만 아니라 갈망이 5분을 끝낼 수 있다는 것을 알아차리기 시작할 것이다. 그러니 5분 전략을 생각해 보라. 하루 중 특정 시간이나 장소가 지치는 것을 발견하면 새로운 루틴을 시도하십시오. 팔과 입을 바쁘게 움직여라. 밖에 나가면 보통 담배를 들고 있는 손 안에 음료수를 넣고 빨대로 마셔라. 금연 요법과 전문가의 도움을 혼합하여 사용하면 약 3 배 더 효율적으로 멈출 수 있습니다. 전자 담배에 무엇이 들어 있는지 정확하게 아는 것은 항상 피곤합니다. 개인이 흡연 습관을 버리는 데 효율적으로 도움이되는 많은 대안 전략이 있습니다. 당신의 모든 담배, 라이터, 재떨이, 성냥을 버려라.또는 당신의 친구, 가족, 동료들이 담배를 피우면, 그것은 당신이 그들과 관계를 맺는 방식의 일부가 될 것이다. 많은 사람들은 그들이 바쁘게 지내기 위해 대학이나 일이 있는 월요일에 그만두는 것이 최선이라고 생각한다.
정신이 산만해질수록 담배를 갈망하는 것은 의심의 여지가 없습니다. 연례 오픈 시즌 동안 FEHB 프로그램에 등록할 수 있습니다. 이미 FEHB에 등록되어있는 경우, 담배 중단 혜택을 이용하기 위해 추가 동의를 원하지 않습니다. 니코틴 익명에 해당하는 개그 프로그램이 될 수 있는 지원 시스템을 설정하거나 효율적으로 중지한 친구 또는 가족 구성원이 될 수 있습니다. 많은 흡연자는 선을 제공하기 전에 많은 양의 인스턴스를 종료해야 합니다. 당신은 담배를 끊을 때마다 간접흡연으로 인한 사랑하는 사람들의 건강상의 위험을 줄일 것이다. 만약 당신이 조금 미끄러지거나 담배를 피운다면, 항복하지 마세요. 담배를 끊은 사람이나 상담원과 대화하여 어떻게 해야 할지 생각해 보십시오. 미끄러짐은 순식간에 일반적인 흡연으로 변할 수 있기 때문에, 곧 완전히 다른 일을 하는 것이 필수적이다. 만약 당신이 약을 복용하거나 니코틴 대체물을 사용한다면, 당신이 일반적인 흡연으로 돌아가는 것을 제외하고 그렇게 하는 것을 유지하라.