당신의 여정을 I Quit Facebook 커뮤니티와 공유하고, 담배를 피우지 않기 위한 새로운 묘기를 찾아라. 모든 방법을 아래로 스크롤하여 다른 종료 여행에 대해 자세히 알아보십시오. I Quit Program은 이제 금연 생활로의 여행에서 더 큰 지원을 제공합니다. 니코틴 갈망과 다른 금단 증상을 줄이는 데 도움이 되는 처방 의약품에는 바레니클린과 부프로피온이 포함됩니다. 톰슨 등(Thomson et al1)의 연구 결과에 성공적으로 금연하는 비율을 향상시키는 데 활용할 수 있는 것이 있는가? 담배를 피우는 대다수의 사람들은 갈망과 금단 증상을 경험한 후 그 기간을 통해 재발을 멈추는 데 상당한 문제가 있다는 것은 잘 알려져 있다.
대부분의 https://www.thefreedictionary.com/kobacco.com 사람들은 그들의 스트레스 범위가 그들이 포기하는 것보다 더 일찍 끝나는 것보다 6개월 후에 감소한다는 것을 발견한다.
많은 사람들은 영원히 담배를 끊는 것보다 몇 번 더 일찍 시도해야 한다.
만약 당신이 미끄러져서 담배를 피운다면, 당신은 실패가 아니다.나는 결코 내가 그렇게 작은 불편함과 정신적 고뇌로 이 이정표에 도달할 것이라고 생각하지 않았다. 21 일간의 연기에 대해 완전히 놀랍고 감사하게 생각합니다 … 그러나 가정에서의 노력과 도움으로 당신이 정복 할 수있는 가장 어려운 요소이며 세상이 당신이 취할 수있는 것처럼 느껴집니다.이 약들 중 일부를 사용하면 극단적 인 금단 증상을 완화하기 위해 패치 또는 껌에 해당하는 니코틴 대체 요법을 동시에 사용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 심지어 당신이 선택한 정지 날짜와 함께 조정하기 위해 이 시스템의 시작 부분에서 흡연을 진행하도록 허락한다.
당신은 당신의 GP로 금연 시도를 시작할 수 있다.
그들은 패치와 껌과 비슷한 니코틴 대체 요법 외에도 니코틴 갈망을 줄이기위한 처방전을 제공 할 수있는 힘을 갖게 될 것입니다. 담배를 피운 지 얼마되지 않더라도 금연은 즉각적이고 장기적인 미래에 건강에 도움이 될 것입니다. 위에 나열된 많은 웹 사이트는 금연에 대한 번역 된 정보를 제공합니다. 심리적 개입은인지 행동 요법과 같은 치료법을 구현할 수 있습니다. Quitline은 무료 상담과 인터넷 채팅 서비스를 제공하며 모든 주와 지역에 있다.
완전히 다른 두 가지 유형의 NRT를 혼합하여 사용하는 것이 일반적으로 금연을 돕는 데 더 실용적입니다. 담배를 피우는 대부분의 사람들은 많은 경우를 포기하려고 시도하고 마침내 성공합니다. 사무실에서 비 흡연자를 발견하여 휴식을 취하거나 산책을하는 것과 관련된 다른 문제를 발견하십시오. 다음 2 주 이내에 날짜를 선택하십시오, 그래서 당신은 포기하려는 동기를 포기하고 정리 할 충분한 시간이 있습니다. kobacco.com 만약 당신이 주로 직장에서 담배를 피운다면, 주말에 포기하라. 그래서 당신은 그 변화에 대해 규제할 며칠이 있을 것이다. 당신이 어떤 종류의 흡연자인지, 당신의 삶의 어떤 순간들이 담배를 요구하는지, 그리고 왜 그런지 생각해보십시오. 이것은 어떤 아이디어, 기술 또는 치료법이 당신에게 가장 도움이 될 수 있는지 확인할 수 있게 해줄 것이다. 담배를 피우는 사람들은 아마도 비흡연자들보다 더 큰 스트레스 범위를 가질 것이라고 우리에게 말해준다.