스웨덴 마사지의 마 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=스웨디시 법 알기: 세션 중 기대할 수 있는 것
스웨덴 마사지는 수백 년 동안 사용되어 온 인기 있는 마사지 요법입니다. 가장 잘 알려져 있고 자주 사용되는 마사지 트리트먼트 유형 중 하나이며, 이완 촉진, 스트레스 감소, 혈액 순환 개선 등 건강에 긍정적인 영향을 미치는 스웨디시 여러 가지 효과가 있습니다. 이번 포스팅에서는 스웨디시 마사지 세션에서 예상할 수 있는 사항과 스웨디시 마사지가 신체에 어떤 도움을 줄 수 있는지에 대해 설명합니다.
스웨디시 마사지란 무엇인가요?
스웨덴 마사지는 에플루라주(길게 미끄러지듯 쓰다듬기), 페트리사주(주무르기), 마찰(섬유끼리 문지르기), 타포테이션(리드미컬하게 두드리기), 진동 등 다섯 가지 스트로크를 로션이나 오일과 함께 사용하여 근육을 이완하고 혈액 순환을 촉진하는 치료 마사지입니다. 이러한 마사지는 몸과 마음의 이완을 촉진하는 동시에 몸 전체의 혈류를 증가시킵니다. 근육의 긴장을 완화하여 운동 범위를 향상시키는 데도 도움이 되므로 부상에서 회복 중이거나 격렬한 운동 후 통증이나 뻣뻣함을 완화하려는 운동선수에게 유용합니다.
스웨디시 마사지의 장점
스웨디시 마사지는 유연성 증가, 근육 긴장 감소, 자세 및 균형 개선, 스트레스 수준 감소, 전신 순환 증가, 어깨와 엉덩이와 같은 관절의 운동 범위 개선 등 여러 가지 이점이 있습니다. 또한 근육을 포함한 전신의 혈액 순환이 개선되어 두통이나 목의 뻣뻣함으로 인한 불편함을 줄이고 전반적인 에너지 수준을 높일 수 있습니다! 마지막으로, 일상의 긴장에서 벗어나 필요한 휴식을 취함으로써 정신적 긴장을 완화하여 마감일 등에 대한 걱정으로 인한 부담감 없이 매 순간을 더욱 온전히 즐길 수 있습니다.
세션 중에 어떤 것을 기대할 수 있나요?
스웨디시 마사지는 일반적으로 5가지 기본 동작으로 구성됩니다: 특정 근육 섬유를 따라 압력을 가하는 니딩/페트리사주, 피부를 길게 미끄러지듯 쓰다듬는 이플리지, 조직 사이의 유착을 끊는 데 도움이 되는 마찰, 근육을 깨우기 위해 마지막에 리듬감 있게 두드리는 타포테이션, 하체처럼 특히 단단한 부위에 집중할 때 사용하는 진동/로킹 동작 이러한 방법은 스트레스 호르몬을 줄이고 엔돌핀 수치를 높여 몸과 마음을 진정시키는 효과를 가져다줍니다.
소제목 2: 세션 준비하기
치료 효과를 극대화하기 위해 세션 시작 전에 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 세션 시작 최소 10분 전에 앉아서 눈을 감고 몸과 정신 상태에 쌓인 긴장을 서서히 풀어주는 데 집중하세요. 이렇게 하면 심리적으로나 육체적으로 치료를 최대한 활용할 수 있는 준비가 됩니다. 특히 면과 같은 천연 소재로 만든 헐렁한 옷을 입으세요. 치료가 진행되는 동안 모든 것이 잘 진행될 수 있도록 세션이 시작되기 전에 여기에서 다루지 않은 다른 사항이 있으면 언제든 전문가에게 물어보세요!
사후 관리 지침: 소제목 3
세션이 끝나면 충분한 양의 물을 마셔 수분을 충분히 보충하세요. 트리트먼트 후 최소 2시간 동안 카페인이 함유된 음료는 마시지 마시고, 1시간 이내에 가벼운 식사를 하세요. 시술 후 최소 24시간 동안은 격렬한 활동을 피하고, 그 사이에는 가벼운 스트레칭은 괜찮습니다. 또한, 다음 날에는 접촉이 많은 스포츠를 제한하세요! 필요에 따라 온수 및 냉수 샤워를 번갈아 가며 하거나 특정 부위에 온찜질을 하는 등 온열 및 냉찜질 요법을 사용하면 치유 속도를 높일 수 있습니다.
소제목 4: 잦은 만남의 장기적인 이점
스웨덴식 마사지를 정기적으로 받으면 혈액 순환이 개선되어 산소가 공급된 혈액이 몸 전체로 더 쉽게 이동하고 건강한 수면 패턴을 촉진하여 수면을 개선하는 등 여러 가지 이점이 있습니다! 또한, 정기적인 마사지를 받으면 예방적 특성으로 인해 잠재적인 문제를 심각해지기 전에 파악하고 생활 습관을 바꾸거나 운동량을 늘리는 등 필요한 조치를 취할 수 있기 때문에 만성 질환 발병 위험이 현저히 낮아집니다.
나에게 딱 맞는 의사 찾기, 소제목 5
다음으로 중요한 문제는 원하는 도움의 유형에 따라 적절한 시술자를 선택하는 것입니다. 일반적으로 심부 조직 시술이 선호됩니다. 도움이 필요한 상황에 관계없이 서비스가 제공될 때 항상 최상의 결과를 얻으려면 의사의 자격증을 검토하여 자격이 있는지, 규정을 준수하고 현장 작업을 실행하는지 확인하세요. 따라서 다음에 스웨덴 메사 서비스를 고려하고 계신다면