마찬가지로 학교 학생들이 단일 파일 라인에 들어가 소방 훈련을 위해 침착하게 대피하고, 질서와 침착함을 불안 공격을 타기 위해 당신의 아이에게 침착하고 습관적인 행동 1세트의 근육이 부딪히는 것을 상상하게 하라. 버스 정류장을 향해 걷거나 방 전에 이를 닦는다.
각 주요 요인들은 그들이 경건하고 현명한 방법으로 다루어지는 공포증으로 변한다.
그러므로 그러한 두려움에 대해 이야기하고 필요할 때 그들과 맞서는 것이 중요하 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=심리상담 다.
첫째, 중독성 반응에 관여하게 되면서 나는 내 자신과 자연스럽고 건강한 유대감을 상실하게 되었다. 중독은 내 생각과 행동을 압도하고 내 삶을 통제하게 되었다.
영국 왕립정신과대학에 따르면 우리 중 10명 중 1명은 불안 발작을 겪을 것이다. 그것은 당신을 완전히 두려움에 떨게 하고, 이상하고 혼란스럽게 만들지만, 신화에도 불구하고 불안은 위험하지 않다. 우리는 생리적 원인이 대부분의 사람들이 통제하지 못하는 감각을 경험하는 두려움이나 위험에 대한 반응이라는 것을 안다. 주요 원인은 알려지지 않았지만 공황장애는 종종 불안과 관련이 있다.
보통 당신이 알아야 할 것은 공격이 정말로 당신에게 어떤 것을 하지 않는 정당한 무해한 사건이라는 것이다. 그것은 보통 단지 당신에게만 일어나는 일이고 그것은 거의 모든 것에 대해 당신에게 해를 끼칠 수 없다. 이것은 당신이 각각의 사건과 모든 사건에서 단지 당신을 통해 완전히 흐르게 할 필요가 없는 이유들이다. 그리고 당신은 그 불안이 사람을 제거할 것이라는 것을 알게 될 것이다.
공격 내내, 증상이 우리보다 더 높은 곳에 도달하도록 허용되는 가장 힘든 일. 당신은 공황 발작을 처리할 수 있다.
공격이 지나갈 수 있는 것보다 더 높은 단계를 따르라.
공황 발작을 극복하는 데는 인식과 수용, 기다리고 지켜보는 것, 행동을 취하는 것, 반복하는 것, 공황 장애를 끝내는 것 등 다섯 가지 단계가 있다.
공격의 트리거가 무엇인지 결정하십시오. 작업장에서 프로젝트를 제출할 때마다 공격이 충분하시겠습니까? 무서운 영화를 자주 본 후 늦게까지 공격이 있는가? 이러한 공격을 일으키는 것처럼 보이는 상황을 파악함으로써, 당신은 그것들을 피하기 위해 내부를 받게 될 것이고, 바라건대 많은 사람들이 가슴 위에서 얕게 숨을 쉬고, 복부에서 더 천천히 연관되어 있다.
한 손을 위 가슴에 올리고 반대쪽을 위 위에 올려라. 숨을 쉴 때 어떤 손이 움직이는지 알아채기 위해 노력하라. 가슴에서 손이 거의 움직이지 않아야 하고, 위 위로 손이 올라와서 넘어져야 한다.
불안 공격 극복을 위한 많은 권고안들은 집중력을 필요로 하는 수술에 신발 없이 달리는 것이 관여하고 활동적이 되는 것에 관여한다는 불안으로부터 마음을 산만하게 함으로써 효과가 있다.
사진을 찍는 것이 실제로 당신이 할 수 있는 일의 한 예가 되는 것을 정확히 어떻게 벗는가 하는 놀라운 방법이다. 보통 그렇게 할 때 활동적인 것 외에 일반적으로 정지되어 있는 것처럼 읽을 것이다.
이런 현상은 어떤 것이든 유발될 수 있다.
붐비는 장소, 교통 체증, 공공장소에서의 연설, 빠른 슈퍼마켓에서의 쇼핑, 다리 건너기 등. 보통 전체적인 불안이 미리 프로그램된 방식으로 당신의 몸이 반응하고 또 다른 공황 발작이 촉발되면 유발된다.
많은 남녀가 스스로 다칠까 봐 걱정하며 앉도록 강요할 것이다. 하지만 불안 발작을 경험하는 사람에게 강요하려고 하면 긴장이 고조될 수 있다.
그러면 공황 발작이 훨씬 더 오래 지속될 수 있을 것이다.
이제 공황 발작에 대한 자조로 자동차 보험을 들어보자. 공황 발작에 대한 세 가지 치료법이다. 당신이 따라야 하고, 우리가 이것들을 자세히 살펴보자.
어떤 종류의 치료와 치유로 가는 길은 당신이 당신의 상태를 겪고 있다는 사실을 알고 받아들이고 있다.
당신이 공황 발작을 일으켰다는 것을 알아두어라. 당신은 심리상담 당신이 얻는 감정과 감정을 인식해야 할 수 있기 때문에 당신의 짧은 삶에 대해 뒹굴 수 없다. 왜냐하면 그것은 당신이 공황 시도로 이어지는 감정과 감정을 인식해야 할 수 있기 때문이다. 당신은 두려워하고 결국 당신이 어떻게 느끼고 느끼는지 인식함으로써 당신이 그것에 의해 고통받고 있다는 것을 인정해야 한다.
전술에 공황 발작이 올 경우를 대비해 성공적인 기분전환 전술을 찾아라. 일어나서 돌아다니는 것에서부터 건강한 간식을 잡아서 질병의 신체적 징후로부터 주의를 딴 데로 돌리는 것까지. 핵심은 당신이 경험하고 있는 감정으로부터 주의를 딴 데로 돌리는 것이다. 공격의 심각성을 줄이거나 예방할 수 있다.
공황 발작은 매우 빨리 일어날 수 있고, 증상은 보통 10분 이내에 최고조에 달한다.
대부분의 공황 발작은 5분에서 20분 사이에 지속된다. 공격 중에 지구가 끝나가고 있다는 것을 잊지 말아야 할 것은, 공황이나 불안 공격 중에 아무리 무서운 것을 느끼더라도, 이것이 g가 될 때까지는