당신이 얼마나 아프든, 심장이 얼마나 빨리 뛰든, 공황 발작 중에 당신이 얼마나 단절되어 있든, 당신 자신의 공황 발작으로 죽으려고 시도하지 않는다는 것을 알기만 하면 된다. 항상 이것을 기억하고, 그것을 이해하기 위해 그것을 먹여라. 당신이 실행하는 가장 좋은 것은 당신이 느끼는 것을 받아들이는 것이다. 당신이 그것을 받아들이는 것을 통해 흐르는 끔찍한 감정과 감각을 주는 것이다. 전형적으로 칩을 허용하라. 당신이 그것에 저항할수록, 그들은 더 오래 지속될 것이다
많은 물을 마시는 것은 또한 누군가를 도울 것입니다 예를 들어, 너무 많은 설탕, 카페인 또는 알코올을 경험 한 경우, 사람이 많은 물을 마시는 것이 가장 좋습니다 설탕, 카페인 또는 알코올이 없다면 충분한 물을 마시는 것이 항상 건강에 매우 중요하며 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 기억해야합니다
운동은 얼굴 근육을 늘리고 머리를 옆으로 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 어깨 외에도 앞뒤 https://ko.wikipedia.org/wiki/최면 로 원을 그리십시오. 어깨를 귀에 당겨서 떨어 뜨립니다. 이것은 등 뒤의 긴장을 줄일 수 있습니다. 기본 운동은 공황이 다가올 때 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
우리는 논의하고 수행 할 것입니다, 공황 또는 불안 발작 또는 실제로 공황의 결과에 대응하는 데 도움이되는 세 가지 간단한 행동을 보여줍니다 공황 발작을 극복하는 것은 몇 시간 동안 일어나는 일이 아닙니다 인내심을 가질 필요가 있으며 배우는 기술에 약간의 노력을 기울여야합니다.
운이 좋은 소수의 경우, 공황 발작은 한 번만 발생합니다. 그 다음에는 누구를 유발하는 사람의 환경에서 발생합니다. 공격은 실제로 공포증과 같은 다른 문제의 신호 일뿐입니다. 좋은 공격과 관련된 증상은 어느 정도의 두려움으로 유발 될 수 있습니다. 그러나 모든 공포증은 공황 발작을 초래하지 않습니다. 두려움의 심각성은 일반적으로 공격이 발생하는지 여부를 결정합니다.
우리는 십대의 불안 장애가 정신 질환이 아니라는 단순한 사실을 기억해야합니다. 첫 번째 반응은 결국 심리학자를 만나는 것입니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 훌륭한 심리학자들은 CBT 또는 행동 수정으로 공황 발작을 치료할 수있는 위치에있을 것입니다. 부정적인 측면은 이러한 유형의 최면 치료에 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수도 있습니다.
규칙적인 운동은 당신 자신의 신체적인 치료에 좋다. 하지만, 그것이 실제로 당신의 정서적, 정신적 건강에도 항상 좋다는 것을 인식했는가? 더 많은 운동을 자주하면 시스템이보다 적극적으로 작동하고 뇌와 기관의 기능을 돕습니다. 상승은 또한 시스템에서 엔돌핀을 방출합니다. 엔돌핀은 뇌의 행복한 화학 물질입니다. 신체가 올바르게 작동하고 엔돌핀이 당신을 통해 실행되면 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 사람이 공황 발작을 제어합니다. 우리 자신에 의해 멈추기 위해서는 모든 통제 층을 돌파해야합니다. 왜냐하면 우리 모두가 그렇게 무서워하기 때문입니다. 우리의 내면의 과정을 건강에 좋지 않은 패턴으로 덮는 것 같았다. 왜냐하면 우리는 조직화를 중단하면 무슨 일이 일어날지 전혀 모르기 때문이다.
만약 당신이 반복적인 공격에 시달린다면, 당신은 그 동안 육체적으로나 감정적으로 고통받고 있을 뿐만 아니라, 그것들은 당신의 모든 삶의 방식을 심각하게 손상시키고 있다.
불안 및 공황 발작과 같은 장애가 성공적으로 극복 될 수 있으며 다른 여러 정신 장애와 마찬가지로 실제로이를 극복 할 수있는 사람은 실제와 동일한 상태에있는 사람들에게 도움이됩니다.이 특별한 장애는 당신이 혼자가 아니라는 것을 고려하고 당신은 이해하고 당신은 실제로 공황 불안을 사용하는 방법에 관한 좋은 요소가 될 수 있습니다.
웹 테마는 그들은 단지 오래 머물고 당신의 관심의 중심은 적절한 시간에 신선한 도구를 사용하는 방법을 이해하는 것입니다 다행스럽게도, 당신은 계정에 전혀 시도하지 않고 문자 그대로 이것을 할 수 있습니다 – 그들이 당신의 경험을 남길 속도와 함께 당신을 놀라게 할 수 있습니다.
당신은 당신의 상상력을 훈련 할 수 있습니다 스포트라이트 상황은 평온한 웰빙의 감각을 가지고 있습니다 장소 내에서 자신을 상상하는 것은 확실히 평화 롭고 편안합니다, 호수에 표류하는 것은 확실히 어디서나 연습 할 수 있기 때문에,하지만 당신이 그것에 익숙해 질 때까지, 의자에 앉아, 진정 이미지를보고
불확실성의 얼음물에 뛰어든 후에 우리는 우리가 몰랐던 자신감의 깊은 바다를 헤엄쳐 가기 위해 그곳에 있었다!진정한 정체성과 가장 깊은 자아와 함께 연결할 수있는 위치를 제공하려고합니다!부정이나 약물 치료는 우리를 거기에 데려 가지 않을 것입니다 절대적으로 우리의 안락 지대에서 용감한 발걸음을 내딛지 않을 것입니다. 자존심은 더 보호되고 경험 될 것입니다. 내면의 과정에서 신뢰하고 쉽게 알 수있는 방법을 배우십시오.
불확실성의 얼음물 속으로 뛰어든 후, 우리는 당신이 그들의 깊은 바다를 헤엄쳐 가기를 바란다. 우리는 그것을 믿었다.