그만두고 싶은 욕구가 가장 강할 때, 그러한 감정을 시나 노래에 담아라. 매일 이 단어들을 떠올리거나, 시작하는 갈망을 느낄 때 이것은 담배를 피우는 데 도움이 될 수 있다.
내가 지금 하려는 것은 당신에게 담배를 끊는 가장 큰 네 가지 방법의 목록을 주는 것이다. 장단점을 설명하고 어떤 방법이 당신의 선호도에 가장 효과적으로 맞을지 결정하는 데 도움이 되기를 바란다.
당신의 의도 된 상태를 반복적으로 확인하십시오 – 비 흡연자 당신의 종료 날짜가 당신의 잠재 의식 마음에 도달 할 때까지 몇 주 동안 매일 확인을 사용하고 당신이 비 흡연자라고 스스로에게 말하십시오. 각 확인은 당신이 비 흡연자라는 생각을 몸과 마음에 심어 줄 것이며, 종료 날짜까지 1 개월 이상 그러한 생각이 축적되어 뇌 안에 비 흡연자라는 새로운 이미지를 구축 할 것입니다
2) 내 친구들은 그것을하고 있으며, 내가 친구들과 더 비슷해야 할 경우, https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=전자담배 사이트 나는 그들처럼 담배를 피우기 시작한다.
나는 그들에 의해 조금 더 받아 들여질 것이다. 나는 그들이 나를 더 받아 들였다는 것을 진정으로 결정한다.
나는 결코 흡연자가되지 않기로 결정했다.
다른 중독을 걷어차는 것처럼 담배를 대하십시오 : 절주의 일련의 날로서 담배 습관을 포기하는 것은 오랜 기간입니다. 내년이나 심지어 다음 몇 주에 대해 생각하지 마십시오. 오늘에 집중하십시오. 지금 종료하면 앞으로 나아갈 방향으로 안내합니다.
흡연은 내가 다시 강조할 때 나를 돕는다 니코틴은 아드레날린과 코티존의 방출을 일으킨다, 이런 종류의 스트레스 호르몬이지, 항스트레스 라디쉬 행동이 아니다. 당신의 스트레스는 항상 악화될 수 있다.
첫 번째 단계는 펜과 종이로 앉아서 더 큰 것을 쓰는 것입니다. 담배를 끊어야 합니다. 열쇠는 잔인하게 정직합니다. 왜 담배를 피우는 지, 내 건강이 집에서 담배를 끊을 것인지, 내 재정이 어떻게 나아질 것인지, 이웃과 친구들에게 어떤 의미가 있는지, 긍정적인 방법으로 일상 생활을 어떻게 바꿀 것인지,이 과정을 서두르지 말고 며칠이 걸릴 것입니다.하지만이 작업을 최적으로 수행하십시오. 방법 당신이 완료되면, 당신이 아마 당신의 기술의 가장 우수한에이 단계를 물어, 대답은 예, 다른 단계로 앞으로 이동합시다
네 번째, 가장 좋은; 당신은 당신의 담배를 위해 따로 설정할 수 있습니다 몇 가지 다른 것들을 할당 할 수 있습니다 10 이것은 문제에 투자 할 여분의 돈을 제공 할 수있는 것이 더 중요해졌습니다 흡연으로 인한 장기적인 손상을 치료하기 위해 몸을 알고 있다면, 당신은 비타민을 선택해야합니다 미네랄과 다른 구성 요소가있는 보충제는 확실히 당신에게 손상을 개선하는 데있어 우위를 제공하지 않습니다 폐가 흡연 피해의 정면을 가지고 있음을 기억하십시오 당신의 몸 전체가 또한 영향을 받는다. 당신은 미네랄뿐만 아니라 천연 성 강화제를 결합함으로써 독특한 치유를 극대화하기를 원한다.
흡연은 수년간 몸에 손상을 입혔으므로이 손상을 치유하기 위해 일상적인 식단에 비타민 루틴을 추가하십시오.이 사람은 몸에 남아있는 니코틴 및 기타 독소를 씻어내는 미네랄을 포함하는 비타민을 선택하십시오. 흡연은 폐 영역뿐만 아니라 전신에 영향을 미칩니다. 빨리 치유하고 곧 금연에 대해 훨씬 더 기분이 좋아 지도록 최선을 다하십시오.
우리는 실제로 그것이 꽤 간단하지 않다는 것을 알고 있습니다. 만약 당신이 나처럼 담배를 피우는 습관을 줄이고 싶다면, 우리는 일을 훑어 볼 필요가 없었습니다. 그만 둘 생각을 할 때 개인은 또한 당신이 담배를 피우는 것을 좋아하 전자담배 사이트 는 모든 다른 장소를 생각하고 그만 두는 것에 대한 상실감을 느낍니다. 많은면에서 사랑하는 사람을 잃는 것과 같을 수 있습니다. 이것이 당신의 마음의 깊이가 당신에게 속임수를 쓰는 방법입니다. 또한 접근 방식으로 잠재 의식을 사용하는 방법입니다. 결정을 내려야하며, 당신은 단지 될 수 있는 사람일 수 있습니다.
금연 시도의 처음 며칠 동안, 사람들이 담배를 피울 수없는 장소를 방문하여 자신의 시간을 채 웁니다. 예를 들어, 지역 박물관으로의 여행을 계획하거나 친구와 함께 영화를 할인 할 수 있습니다. 식사 나 커피를 마실 때 금연 구역에 앉으십시오. 주변에 고용하지 않음으로써 갈망을 이길 수 있습니다.
니코틴 대체 보조제는 흡연을 중단하기 위해 일하는 모든 사람에게 유용합니다. 이러한 기술은 행동 변화와 함께 정확하게 두 배로 금연 할 가능성을 높이는 것으로 나타났습니다. 대체 요법의 예로는 니코틴 패치, 마름모 및 껌 씹기가 있습니다. 그러나 의사와상의해야하며 담배 흡연을 중단 한 후에 만 요구 사항을 사용해야합니다.
이전에 담배를 피우는 사람들을 만드는 담배에 니코틴 중독이 있습니다. 담배에는 사람들이 담배를 피우는 데 중독되는 니코틴이 들어 있습니다. 반면에 흡연자가 담배를 끊는 방법을 지속적으로 언급함으로써 흡연자가 담배를 끊는 것에 관심을 갖도록 나쁜 이미지를 개발하는 사람들이 있습니다.