공격 내내, 당신이 할 수 있는 가장 어려운 상황은 증상들이 여러분 중 가장 좋은 것을 찾도록 허락하는 것이다. 개인은 공황상태에 대처할 수 있을 것이다. 단지 포럼이 얻을 수 있는 위의 단계를 따라라.
사회 불안이 얼마나 나쁜지, 현실은 당신을 해칠 수 없다는 것이다. 당신은 실제로 그리고 일반적으로 비명을 지르는 것에도 불구하고 해를 끼치지 않을 것이다. 당신의 도약은 거대한 방해물이 되기 보다는 2피트 떨어진 곳에 있다.
그것은 완벽한 지도로 그것을 하는 사람이 그렇게 무섭지 않다. 당신이 좋은 친구라는 것을 기억하라. 그리고 그것은 공황 발작을 뒤로 할 수 있다.
카페인, 알코올, 불법적인 물질은 피하라. 이것들은 단지 나쁜 건강 습관의 근원이 아니라, 불안 발작과 같은 부작용을 줄 수 있기 때문에 공황과 불안 발작을 악화시킬 수 있다.
1) 정신적으로 문제가 있다는 것을 인식하라. 당신은 https://search.naver.com/search.naver?query=최면치료 단지 성공적으로 치료될 수 있는 행동상의 문제를 가지고 있을 뿐이다. 일단 이것을 이해하면, 당신은 훨씬 더 나은 위치에 있다.
이것은 자연스럽게 공황과 불안 공격을 극복하는 데 필수적인 단계다.
만약 당신이 공황과 급성 불안 발작의 정기적인 환자라면, 내가 방금 설명한 시나리오는 아마도 너무 친숙하게 들릴 것이다. 단지 이것을 읽는 것은 친숙한 두려움과 불편함을 유발했을 것이다. 당신의 공황과 불안을 유발하는 종류의 상황은 신체적으로나 감정적으로 당신에게 다르고 독특할 수 있다.
당신은 심지어 당신의 공황 발작을 경험한 정말로 온화한 장소와 시간을 가졌을지도 모른다.
평온한 웰빙을 가진 상황을 목표로 상상력을 훈련시킬 수 있다.
예를 들어 호수에서 표류하는 것과 같이 평화롭고 편안한 곳에 있는 자신을 상상해 보라. 이 시스템을 어디서든 연습할 수 있지만, 익숙해질 때까지는 의자에 앉아 화면 이미지를 진정시키는 것을 고려해 보라.
요가와 심호흡 – 이것은 당신의 마음, 몸, 심장 요가를 자극하는 정말 큰 자연 치료법이다. 게다가 모든 것에 권장되는 이완 기법이다. 특히 정신 불균형과 함께 권장된다. 가장 원초적인 대처 기술은 도망가는 싸움이나 비행 인간 반응일 것이다. 당신은 서둘러 당신의 물건들을 지불하지 않고 카운터에 예치할 때 다소 당황스러운 기분을 느낄 것이다. 당신이 떠나는 계산대 시계 당신의 쇼핑은 그것을 위해 휴식을 홍보한다.
당신은 단지 거기서 벗어나서 나 혼자 당신의 공격을 받을 장소를 얻기를 기다릴 수 없다. 당신의 최전선에 있는 것은 당신이 당신을 떨어뜨릴 수 있는 것이다. 이것이 당신이 두려워하는 사람이 당신을 정신적으로나 육체적으로 또 다른 10분 동안 밀어낼 수 있고 공황 발작과 에너지의 모멘텀은 분산된다.
공황 발작은 때때로 당신의 감정에 대한 완전한 배출구가 없기 때문에 일어날 수 있다.
그리고 사람들이 스트레스나 압력을 감당할 수 없는 시기를 발견할 수 있고, 공황과 불안의 촉발 요인이 대중에게 영향을 미친다. 만약 당신이 이러한 공격을 받은 좋은 이유를 개인들이 알고 있다면, 그들이 다시 일어나지 않도록 하기 위한 훌륭한 예술은 벽 플러그를 찾는 것이다. 당신은 일기를 쓸 수 있고, 당신은 스포츠, 조깅 또는 듣는 사람이 각각 공유할 수 있을 것이다. 공황 발작을 위한 이 자조 기술은 여러분의 고통을 줄이거나 완전히 없앨 뿐만 아니라 여러분 자신을 재발견하는 것을 도와준다.
이제 공황장애에 대한 자조를 살펴보자. 여러분이 따라야 할 사회불안장애에 대한 3가지 자연 치료법이다. 그리고 다시 한 번 전략을 살펴보자.
만약 여러분이 배에 올라서서 진정으로 믿을 수 있다면, 왜 반복적인 공황(불안) 공격을 받아야 하는지, 그리고 실제로 그들을 전달하는 그들에 대한 거주지의 두려움이 있는지에 대한 진정한 합리성이 전혀 없다고 한다면, 여러분은 공황 발작이 여러분의 삶을 망치는 것을 멈출 수 있다.
공황과 불안을 멈추게 하는 첫 번째 기술은 호흡 운동을 하고 생각을 쉬게 하고, 착용하기 쉬운 것에 초점을 맞추기 보다는 휴식을 취하는 것이다. 지금은 긍정적인 사고를 위한 환상의 시간이다.
사실, 나는 그녀의 공격으로 쇠약해진 누군가를 알고 있다.
그들은 그녀와 그녀의 가족이 할로윈에 정지신호에 앉아 있는 동안 교통사고를 당했을 때 처음 시작했다. 그녀는 결국 뒤에서 맞고 그녀와 그녀의 가족과 함께 밴으로 던져졌다. 그녀와 그녀의 가족은 가벼운 부상을 입었고 그녀의 차는 난파선이었다.
실수하지 마십시오.공황발작에 반응하는 사람이라면 누구나 최면치료 일반화된 불안이나 특정한 공포증은 원치 않는 손님들의 강도와 기간에 직접적인 영향을 미친다.