첫 번째는 아래를 진정시키는 것이다. 공황 발작을 일으키는 것처럼 보이는 두 사람이 감각을 통제하는 것은 도움이 되지 않을 것이다. 이런 종류의 사람들은 이제 무엇을 해야 할지 명확하게 생각할 수 있다.
클리어 사상이 결과를 확실히 결정할 것이다.
그것은 그녀가 집에서 은둔자가 될 지경에 이르렀다. 그녀는 뒤에서 맞는 것을 두려워하고 후드가 다시 날아오르는 것을 두려워할 때에만 결정을 내렸다. 그녀의 두려움은 그녀를 공격으로 나타내기 시작했고, 그녀가 현재 시장으로 차를 몰게 만들었다. 그것은 그녀가 공황발작에 대한 선호 치료법을 찾기 위해 그녀 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=최면 를 인식하게 만든 것은 그녀가 운전할 수 없었던 현실이다.
천천히 그리고 깊이 숨을 쉬어라. 이것은 당신이 너무 빠르고 얕은 숨을 쉬고 있다는 것을 의미하기 때문에 숨을 쉬지 말라. 당신은 당신의 숨결이 당신의 배 안으로 들어가는 것을 느껴야 한다.
한 가지 기억해야 할 것은 젊은 사람의 공황과 불안 공격이 실제로 큰 정신적 문제가 아니라는 사실이다. 첫 번째 반응은 심리학자를 보는 것이다. 가장 좋은 심리학자들은 아마도 CBT나 행동 변화로 공황 발작을 멈출 수 있을 것이다. 그것의 단점은 이런 종류의 치료가 완전히 효과와 비용이 많이 드는 데 몇 달, 심지어 몇 년이 걸릴 것이라는 것이다.
그래, 전에도 들어봤지만, 꾸준히 해낸 사람 있어? 아니, 정말, 아무도? 만약 여러분이 경험에서 불안 발작이나 가벼운 극심한 불안이 일어날 때마다, 여러분의 호흡은 얕아진다. 그것은 또한 몇 명의 민들에게도 멈출 수 있다.
7) 전원 장애 위에서 언급한 바와 같이 휴대폰/모바일폰에 있는 신뢰할 수 있는 전화기의 전화량을 획득하여 산소/이산화탄소의 균형을 다시 잡을 수 있기 때문에 종이봉투를 가지고 다시 숨을 쉴 수 있도록 도와라.
그거 알아? 내가 가장 괴로워했던 것은 전반적으로 나쁜 생각을 하는 데 성공한 사실이었는데, 내가 나 자신에 대해 생각하는 것에 대해 완전히 반대되는 음식이 무엇이었는지 나의 요점은 내가 내 생각의 내용과 동일시하고 내가 나쁜 확실한 패닉 어웨이가 될 것인지 궁금해지기 시작했다는 것이다. 배리 전 환자 배리가 그러한 다른 방법을 시도했지만, 그는 그가 원하는 문제를 그냥 관리하고 싶지 않았다. 그래서 그는 자신의 기술을 보여주었다. 그의 기술의 일부는 두려움에 빠져들지만 저항하지는 않았다.
그래, 그래, 전에도 들어봤지만, 일관되게 해냈을지도 몰라. 아니, 아마 너? 만약 여러분이 알아차린다면, 여러분의 경험에서 사회적 불안이나 가벼운 극심한 불안이 일어날 때마다, 여러분의 호흡은 얕아진다. 그것은 또한 몇 명의 민들을 멈출 수도 있다.
내가 가장 괴로워했던 것은 사실, 나의 파트너와 나는 전반적으로 나쁜 생각을 할 수 있었다. 왜냐하면 내가 나 자신에 최면 대해 생각하는 몇 가지 것에 대해 완전히 반대되는 음식이 있었기 때문이다. 나의 요점은 내 머리의 내용물로 확인했고, 내가 나쁜 확신을 가지고 있는지 궁금해하기 시작했다.
공황 발작은 치료가 가능하고, 더 빨리 보존을 할수록 더 좋은 때 종종 이러한 공격은 이유 없이 일어날 수 있고, 어떤 징후와 함께 종종 일어나지 않는다. 당신이 이런 감정들이고 그들이 당신이 자고 있는 동안 공격할 수도 있는 분명한 이유는 없다. 하지만 올바른 치료로, 할 수 있다!또한 공황 증상이 줄어들어 둘 다 평범한 삶을 살 수 있게 된다.
첫째, 보통은 그 순간 여러분을 자극하는 데 도움이 될 수 있는 대처 기법이다. 이것들은 여러분이 그 끔찍한 경험에서 벗어나도록 돕는 유용한 것이다. 더 이상 심각한 양의 낭비를 바로 불안 제거 기법으로 바로 들어가지 않도록 하라.
기본 규칙: 몸을 진정시키고 눈을 가까이 두어라. 이것은 매우 단순하게 들릴지 모르지만 아마도 당신의 몸 속의 어떤 스타일의 스트레스를 제거함으로써, 상황에 기여하는 다른 측면을 통제하는 것이 더 쉬울 것이다. 보고서에 의해 문서화 된 바와 같이, 눈을 감는 것은 바로 그 곳에서 공격을 멈출 수 있고, 희생자가 성공적으로 긴장을 풀게 되면, 그의 뇌는 훨씬 더 부정적인 생각을 즐겁게 할 수 있다.
이것은 당신에게 줄 수 있다.
성공적으로 그 후의 일을 중지하다
우리가 부모로서 너무나 절망감을 느끼는 것은, 우리가 그렇게 아이를 볼 때, 우리는 할 수 있는지, 무엇을 과소평가할 수 있는지 알지 못하고, 죄책감을 느끼기 시작하고, 스스로를 비난하기 시작한다.
우리는 우리가 부주의하다고 느낀다. 우리는 그들의 문제를 관리하기 위해 그들을 증가시키는 것이 우리의 책임이라고 느낀다. 또는 우리는 이러한 활동을 야기하는 우리의 유전자가 되어야 한다고 생각한다.
우리는 우리가 불안 공격 자체에 빠져들 수도 있다고 느낀다. 우리는 그들을 품 안에서 보고 아이들을 보호하고 싶다. 우리는 원조를 원하지만 어떻게 느끼는지 이해하지 못한다.
다행히도 아이들에게 공황 발작을 살 해결책과 치료법을 찾을 수 있을 것이다.